laughter Baseただ長生きをするのではなく健康に長生きをする

年齢を重ねるごとにカラダにも色々と変化がどうしてもでてきます。

個人的にも感じ始めている…今回は「目」

目の老化の放置は視覚障害につながることもある怖いものです。違和感はサインと受けとって「年のせい」にしないようにしたいですね。

 

アイフレイルという言葉を聞いたことはありますか？加齢に伴い、目の機能が低下してしまう状態のことをアイフレイルといいます。

アイフレイルは４０代から始まるのが一般的と言われます💦

ただ、アイフレイルの段階ではまだ治療などの対策が可能なので、目にいいことをする習慣をつけてあげたいところです！

そのオススメの１つとして「２０ー２０ー２０」ルールを知っていますか？

米国眼科学学会が推奨しているものなのですが

・２０分スマホやパソコンなどを見たら

・２０フィート（約６ｍ）離れたものを

・２０秒間眺める

というルールです。これをすることで３０ｃｍ以内の近業作業を意識的に減らしていこう！というものです。デジタル端末が必須になりつつある今。ぜひ日常に取り入れてもらえたらいいなと思います。これにプラス定期健診を受けることで目を老化から守っていきましょう！！