laughter Baseただ長生きをするのではなく健康に長生きをする

最近、呼吸が浅いなと感じることありませんか？
実は、脇腹（体側）が硬くなると肋骨の動きが悪くなり、呼吸が浅くなってしまうんです。
そこでオススメなのが・・・この「体側ストレッチ」！！
脇腹を気持ちよく伸ばすことで、肋骨が動きやすくなり、自然と深い呼吸ができるようになります。
さらに嬉しい効果！
✅姿勢改善
✅肩・背中のこり予防
✅リラックス効果

やり方
➀椅子に浅めに座り、座面に骨盤をたてるように座ってお腹を少し凹ませます。
➁片腕をあげて、手のひらを内側に向け反対の手で手首を持ちます。
➂息を吸い、吐きながら反対側やや前方に上体を倒しましょう。

カラダが倒れすぎないように、反対の手で椅子を支えてもOKです。

スキマ時間にできるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください☺
毎日続けて、呼吸のしやすいカラダを目指しましょう！