laughter Baseただ長生きをするのではなく健康に長生きをする

オーラルフレイルとは、口腔機能が低下し弱ってしまっている状態のこと。

40代後半から兆候が出始め、60代後半以降に顕著になる。咀嚼力、舌圧といった口腔機能を維持するために、
グミを使った3・3・7拍子噛みトレーニングを紹介します。

①舌と上顎でグミを挟んで10秒キープ
②グミを左側の歯で3・3・7拍子のリズムで噛む
③グミを右側の歯で3・3・7拍子のリズムで噛む
④グミがなくなるまで左右で噛むのを繰り返す

☑オーラルフレイルのチェックリスト☑

合計の点数が…
・０～２点：危険性は低い
・　３点　：危険性あり
・４点以上：危険性が高い

あなたはどうでしたか？