laughter Baseただ長生きをするのではなく健康に長生きをする

普段の生活の中で「足の指」を意識することって、ほとんどないかもしれません。

でも実は、足の指は私たちの体を支える大事なパーツ。

歩くときの踏ん張りや、バランスに直結しているんです。

 

 

もし足の指の力が弱くなると・・

・つまずきやすくなる

・歩幅が小さくなる

・疲れやすくなる

といった変化が出てきます。これは高齢者だけでなく、若い世代でもデスクワークや運動不足で起こりやすいん

です。

 

誰でもできる！足指トレーニング

とても簡単で場所も選びません。

✊グー：足の指をぎゅっと丸める

✌チョキ：親指だけ上に、ほかの指は下に。

反対に、親指だけ下に、ほかの四本は上に。

✋パー：思い切り指を広げる

 

「グー・チョキ・パー」を繰り返すだけで、足の指の筋肉が目覚めてきます。

 

足の指を動かすメリット

・転倒予防

・足の疲労軽減

・冷えやむくみ改善

 

世代を問わず役立つのが「足の指のトレーニング」１日ほんの数分でも続ければ、歩きやすさや安定感が

変わってきます。

 

今日からちょっと意識して、足の指を動かしてみませんか？

 

未来の自分の健康を、足元から守ることにつながりますよ。